przed treningiem

mam male pytanko jeszcze kupilem puche 500g nitro2 i powiedzial mi sprzedawac ze mam brac w treningowe 7,5 g przed treningiem i 7,5 po treningu w nietreningowe 5 g 15 minut przed sniadaniem i 5 g 15 minut przed kolacja czy to dobre rozwiazanie no i jak ja jem zawsze 100 g makaronu przed silka wiec czy po tym normalnie pic nitro czy przed tym no i [...]

[...] popadać) III posilek ( w szkole ) taki sam jak II, ale zastanawiam sie czy nie dolozyc do niego nasion slonecznika luskanego. jak chcesz to dorzuć IV posilek ( godzina przed treningiem ) ryz brazowy 100g piers kurczaka 80g warzywka ( np surowka z kapusty pekinskiej itd) małe ilości warzyw i owoców w przed treningowym(według niektórych [...]

-monohydrat j/w badz jako dodatek do porcji cell pumpa 2x2g 1x2g dzien nietrenigwy -Przed treningiem nie bierz kreatyny >>>Uwaga ogolna - moze poczekasz troche jeszcze z ta kreatyna im dluzy odstep czasu tym lepiej zadziala -Carbo olimpa i biogenixa w opakowaniu 6kg wychodza podobnie cenowo wiec mysle, ze mosze teraz dla odmiany [...]

[...] gram izolatu serwatki z 15 gram egg protein 95%+carbo oczywiscie,no i dzis odpuszcze se poraz pierwszy te 40 gram carbo w czasie treningu,zwiekszajac troszeczke dawke carbo przed treningiem,tj,np.zamiast 40 gram walne se 60 gram carbo(+15 gram izolatu +pare bcaa+5 gram l-glutaminki i taurynke jak zwykle).dzis plecy+brzuch+lyda+30 min rowerek(ze [...]

moowilem Ci ze nie powienes brac takich duzych dawek weglowodanoow podczas treningu, daj 20-25g Carbo. Przed treningiem nie czujesz sie przymulony ?

hej strongbart,ale ja wlasnie tak jak napisales niestosuje juz carbo podzas treningu,zle przeczytales,robie sobie mieszanke carbo z serwatka przed treningiem i po treningu,a podczas juz nie pije carbo jak pisales

[...] w trzeciej dwa ostatnie z pomocą, w czwartej trzy ostatnie...wtorkowe siłowanie daje się jeszcze we znaki) wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (25,5kg) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (38kg) unoszenie ramion bokiem 3 x 12 (4kg ) francuz 3 x 10 (3x 27,5kg) Ok. 7 Na czczo: Storm Mleko spożywcze Płatki owsiane (110g) + rodzynki Między 9.45 [...]

[...] 3 x 15 (112kg) wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (3x85kg, 2 ostatnie powtórzenia w ostatniej serii z pomocą) wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (27,5kg) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (47kg) Wznosy 3 x 12 (5kg) francuz 3 x 10 (2x 28kg, 1x 26,5kg) Allahy 2x10 Scyzoryki 2x10 Ok. 9 Na czczo: Storm Mleko spożywcze Płatki owsiane + rodzynki [...]

[...] wiosło sztangą 3 x 8 (~40kg - nie pamiętam dokładnie) uginanie leżąc 3 x 12 (25kg) szrugsy 3 x 12 (1x60kg + 2x70kg) uginanie ze sztangą na modlitewniku 3 x 10 (25,5kg) przedramię - zwijanie sznurka 2x 5kg Ok. 7 Na czczo: Storm Płatki owsiane(100g) + rodzynki + mleko Między 9 i 12 Chleb (?) Margaryna "Rama" (?) Polędwica sopocka [...]

No shocka oczywiście przed treningiem. Sporo, sporo a biorę całkiem spore dawki, jeszcze na jakiś czas wystarczy mi tego shocka, tylko właśnie chciałbym jeszcze coś do tego.

Aktualnie najbardziej zależy mi na masie. Wiem, że nie ma dużo $, ale przydałoby się coś przed treningiem i po treningu

Ok, rozumiem Właśnie już powoli coś "skręcam" na suple po treningu mam już dużo pozycji, jedynie muszę znaleźć coś dobrego żeby brać przed treningiem. Na razie jest właśnie ta arginina, ale przydałoby się coś jeszcze... Coś typu Shock na mnie nie działa... brałem naprawdę duże dawki, eksperymentowałem z porą przyjmowania i lipa.. [...]

a przypomnialo mi sie.. kiedy jest lepiej zrobic shota rano gdizes przed poludniem czy lepiej 2-3 godziny przed treningiem?

Moze być xp. Z rana kredka,przed treningiem xp,a po xp lub kredka. Bcaa, biłka to z diety mozna podłapać,jaja,sery itp. ja za tydz zaczne: mono z rana horse power + bcaa przed treningiem x-pand + bcaa po treningu. Dodatkowe wegle z carbo bo i tak jem 6 posiłków i wiecej zarcia nie wcisne,a na treningu izotonik z activlab. Ciekawe czy coś z tego [...]

batony to po prostu skondensowane źródło energii, z lepszym lub gorszym składem i z różnym rozkładem makro, to czy dostarczysz go przed treningiem czy zjesz posiłek to bez różnicy, ważne żebyś miał wszystko uzględniane w bilansie, ale bezpośrednio przed treningiem może dostarczyć więcej dyskomfortu na treningu niż dodatkowej energii

Już na dopompowanie chyba ostania seria 14ski. Największymi robiłem bodaj 23kg dzisiaj w młotkach :-) Na paczuszkę czekam cierpliwie :-) suplementacja będzie wyglądała tak : przed treningiem -kreatyna mono 5g -pre workout (jakiś, sporadycznie) po treningu siłowym -15g bcaa g-powder UNS po aerobach -40g whey od UNS na noc -1g vit.C -1tab. magnezu [...]

23.03.2015 Dzisiaj trening pleców, tyłu barków oraz kapturów. Fajnie nawet dużo siły było, wszystko z bardzo dużym zapasem. Za tydzień dołożę w każdym ćwiczeniu bez problemu. Martwego ciągu nie robiłem większym ciężarem niż 140 chyba z rok :-) Nie lubie tego ćwiczenia, i osobiście nie uważam że jest to ćwiczenie konieczne do zbudowania mocnych, [...]

Doris, w takim razie nie wiem co napisać... Bo sprawa wymknęła się z pod kontroli... Położyłem sie spać przed treningiem, i jak wstałem miałem już tak konkretnie zamęczone prostowniki że szok. Postanowiłem przełożyć trening.. Bo myśle że więcej niż ze 130kg bym nie usiadł, totalna masakra w plecach.

Końcówka na vlcd ;) przed treningiem wrzuciłbym jeszcze mct albo z 5g oleju kokosowego, będzie lesza pompa;)

Olej kokosowy wystarczy :) 5g przed treningiem siłowym na pewno pomoże Ci lepiej go wykonać przy takim deficycie kalorycznym :) Git forma :)